[운동과 건강] 질병과 운동 - 이런병에는어떤운동이좋을까
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작성일 20-12-12 21:07
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◈ 고혈압 환자가 금기할 운동 : 운동중 혈압은 연령에 따라 차이가 있으나 160～180mmHg이하로 운동처방을 하는 것이 좋다.
◈ 예방과 운동치료법
권장할 식품으로 신선한 야채, 과일, 해조류 등이고, 억제할 식품은 염분섭취, 콜레스트롤과 포화지방산의 함량 음식, 술, 담배, 커피 등이다.
다.
후두부에 통증이 많고 목덜미 어깨가 뻣뻣하고, 정신집중이 안된다된다.
*고혈압 판정기준 단위 (mmHg)
저혈압
정상혈압
경계 혈압
고혈압
최고혈압(수축기)
100이하
140이하
140-160
160이상
최저혈압(이완기)
60이하
90이하
90-95
95이상
◈ 증 상
증세는 개인차가 많으나 주로 머리가 무겁고 어지럽다. , [운동과 건강] 질병과 운동 - 이런병에는어떤운동이좋을까예체능레포트 , [운동과 건강] 질병과 운동 - 이런병에는어떤운동이좋을까
질병과 운동
- 이런병에는 어떤 운동이 좋을까? -
1. 고혈압(Hypertension)
◈ 원 인
* 본태성 고혈압 : 원인(原因)규명이 확실히 되지 않았으나, 유전, 체질, stress, 식염과다섭취, 비만, 술, 담배, 環境(환경) 등으로 알려져 있을 뿐 아직도 더 많은 연구가 요구된다된다. 정신적 스트레스 해소와 충분한 수면, 적극적인 휴양, 규칙적인 생활 등이 고혈압환자가 지켜야할 사항들이며, 무엇보다 중요한 것은 규칙적인 운동이라고 할 수 있다 그러나 고혈압 환자는 운동전 반드시 전문검사의 처방을 받는 것이 중요하다. 인내력이 없어지고, 가벼운 운동에도 호흡곤란 하여 눈에 충혈이 쉽게 오고 자주 코피를 흘린다.
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[운동과 건강] 질병과 운동 - 미리보기를 참고 바랍니다. 예를 들어 정적운동인 역기의 밀기 당기기, 단거리 달리기와 같은 짧은 시간에 최대의 힘을 내는 운동은 혈압을 상승시켜 심혈 관에 해를 줄 수 있다
◈ 고혈압 환자에게 권장할 운동
가벼운 운동으로 처음 하여 운동량을 증가시키는 것이 중요하다. 예를 들면 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 유산소성 운동이 적당하며, 운동강도는 40～60%가 적당하…(To be continued )
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레포트/예체능
[운동과 건강] 질병과 운동 - preview를 참고 바랍니다.
* 이차성 고혈압 : 신경질환, 호르몬성 질환, 혈관성 질병, 신경계통질병 등이다.
