비만의 관리방법) 식이요법, 운동요법, 행동수정요법
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작성일 20-02-22 01:42
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1. 식이요법
식이요법은 비만관리에 있어서 가장 기본이 되는데, 섭취열량을 제한함으로써
체내에 축적되어 있는 지방으로부터 필요한 열량을 공급받도록 한다는 것이다. 따
라서 같은 칼로리라 할지라토 당질 쪽이 비만해지기 쉽다.
(2)식사내용은 단백질을 일정하게 하좌 당질을 많이 먹으면 이용되는 칼로리가
많아지고 지방이 많을 때에는 반대로 인체에 이용되는 열량이 적어진다.
1) 식이요법의 기본방침
(1)섭취에너지가 소비에너지를 초과하지 않도록 한다.
그러므로 식사는 평소대로 하되 같은 양이라도 칼로리가 낮은 식품을 이용하고, 같
은 식품이라도 칼로리가 낮은 조리법을 선택하는 것이 지속적 비만관리를 할 수
있는 비결이다. 체지방조직은85%
가 순수한 지…(To be continued )
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레포트/의약보건
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다.설명
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비만의 관리방법) 식이요법, 운동요법, 행동수정요법
목차
비만의 관리
Ⅰ. 식이요법
1. 식이요법의 기본방침
2. 열량의 제한
Ⅱ. 운동요법
1. 건강관리에 미치는 운동의 효율
2. 운동의 종류
3. 운동시간
4. 운동강도
Ⅲ. 행동수정요법
reference
비만의 관리
비만관리의 목적은 적절한 식품을 선택하여 섭취하는 식습관 관리와, 본인의 체
력에 맞는 규칙적 운동을 습관화하고 비만을 유도하는 생활습관을 improvement하여 체지
방과 체중을 감소시킨 후, 조절된 상태를 평생 유지하는 것이다.
(3)충분한 비타민과 무기질을 공급한다. 그
러나 무조건 식사량을 줄이거나 단식을 하다 보면, 공복감을 이기지 못하여 갑자기
과식을 하거나 칼로리가 높은 군것질을 해서 오히려 살을 찌는 결과를 초래한다.
(5)오랜 기간 동안 꾸준히 실시하기 위한 각오와 실천이 필요하다.
(4)한꺼번에 많은 양을 먹는 것보다 제때 조금씩 먹는 것이 효율적이다.
1. 식이요법
식이요법은 비만관리에 있어서 가장 기본이 되는데, 섭취열량을 제한함으로써
체내에 축적되어 있는 지방으로부터 필요한 열량을 공급받도록 한다는 것이다.
...
비만의 관리방법) 식이요법, 운동요법, 행동수정요법
목차
* 비만의 관리
Ⅰ. 식이요법
1. 식이요법의 기본방침
2. 열량의 제한
Ⅱ. 운동요법
1. 건강관리에 미치는 운동의 효율
2. 운동의 종류
3. 운동시간
4. 운동강도
Ⅲ. 행동수정요법
* reference
* 비만의 관리
비만관리의 목적은 적절한 식품을 선택하여 섭취하는 식습관 관리와, 본인의 체
력에 맞는 규칙적 운동을 습관화하고 비만을 유도하는 생활습관을 improvement하여 체지
방과 체중을 감소시킨 후, 조절된 상태를 평생 유지하는 것이다. 그
러나 무조건 식사량을 줄이거나 단식을 하다 보면, 공복감을 이기지 못하여 갑자기
과식을 하거나 칼로리가 높은 군것질을 해서 오히려 살을 찌는 결과를 초래한다.
2) 열량의 제한
저열량식으로 비만관리를 할 경우에는 하루 개인의 에너지 요구량의 1/4 정도인
500kcal 정도 줄이는 장기적 식이계획을 하는 것이 바람직하다.
