삶 25 25
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작성일 20-12-07 03:43
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식생활과 관련된 질병
섭식유형
- 내발reaction response성
- 외발reaction response성
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식생활과 관련된 질병
식이 장애의 유형
- 신경성 식욕부진증(거식증) …(투비컨티뉴드 )
다.
다섯 가지 영양소를 골고루 섭취한다.
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삶 25 25
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삶 25 25
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건강한
삶의
유지
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목차
주된 건강 행동들
- 수면활동
- 식생활 습관
- 운동습관
건강습관의 중요성
건강한 삶의 유지를 위한 연습
- 수면패턴 - 식생활 습관
- 운동습관 - 음주행동
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건강한 삶의 중요성
신체적 건강은 심리적 안녕을 보완한다
좋은 건강습관을 유지하는 것이 바람직하다
건강 관련 문제들은
건강에 대한 태도와 행동의 변화로
예방 가능하다!
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1.주된 건강행동들 1)수면활동
‘건강한 생활을 위해 규칙적인 수면 패턴이 중요’
REM(Rapid Eyes Movement) 수면:
- 가장 중요한 수면단계
- 꿈을 꾸고 급속한 안구운동이 이루어짐
- 재충전이 되는 깊은 수면 사이클
- 일주일이상 이 수면단계를 거치지 못 할 경우
→ 인지적, 심리적 기능에 이상
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‘잠’과 관련된 증상들
불면증(잠을 못 자는 증상)
과수면증(너무 많이 자는 증상)
사건수면(자는 도중 비정상적인 경험을 하는 경우)
수면각성주기장애 (바람직한 수면주기를 벗어나는 경우)
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1.주된 건강행동들 2)식생활 습관
‘밥이 보약이다’
천천히, 꼭꼭 씹어 먹는다.
식사시간에 집중한다.
자극적인 음식은 성인병의 요인이 된다!
패스트푸드, 탄산음료는 자주 먹지 않는다.
